RECOMENDACIONES

Para llevar una vida en armonía, estar en un estado de bienestar físico y mental se recomienda:

• Manejar tus emociones. Tomarte un tiempo para espirar antes de realizar cualquier acción.

• Practicar Yoga, a través de las posiciones descritas en este blog ya que someten al cuerpo a estiramientos de diferentes cadenas musculares como la de  flexión y extensión, produciendo un efecto positivo en cuanto a la disminución del dolor.

• Al momento de dormir  hacerlo de forma lateral o si se le dificulta boca arriba  con almohadas de apoyo en la zona lumbar y cervical, con la finalidad de mantener la posición anatómica de las curvaturas vertebrares.

• Practicar ejercicios de respiración, las técnicas de relajación utilizadas para el tratamiento de la lumbalgia son el Yoga y la meditación,las cuales tienen como principio la respiración para su desarrollo.

• Se recomienda tener en cuenta una dieta basada en vegetales, granos en pocas cantidades ,proteína de fácil digestión.
• Tomar agua en cantidades moderadas, de 4-5 litros al día, ya que el dolor lumbar está relacionado la mayoría de veces con el funcionamiento anormal del riñón y con los órganos reproductivos tanto en el hombre como en la mujer.