POSICIONES DEYOGA

Existen algunas posiciones usadas en el Yoga para disminuir el dolor en la zona lumbar, son fáciles de realizar y proporcionan un óptimo bienestar. Hay que tener en cuenta que para desarrollar cualquier posición, es necesario adoptar una buena respiración y realizar el ejercicio de respiración propuesto en la pagina anterior.

POSICIÓN COBRA:

Es una postura que implica extender la columna lumbar, debe hacerse lento y manteniendola por unos segundos, luego bajar lentamente y repetir la acción.

POSICIÓN ACTITUD DEL BEBE FELIZ:

Es una posición donde se flexiona o se dobla el tronco hacia adelante, consiste en acostarse
mirando hacia el techo y llevar las rodillas al pecho y sostenerse los pies con las manos.



NOTA: se recomienda realizar las posiciones con 10 series de 3 repeticiones